1. HealthExerciseWeights బరువును సరైన మార్గంలో ఎత్తడం ఎలా

బలం-శిక్షణా కార్యక్రమంలో బరువులు ఎత్తడానికి మీరు సరైన రూపాన్ని నేర్చుకోవాలి. కొంతమంది బరువులు ఎత్తే విధానం, వారు శ్రమలో ఉన్నారని లేదా పర్వత గొరిల్లా వలె నటించారని మీరు అనుకుంటారు. గుసగుసలాడుకోవడం, కేకలు వేయడం మరియు ముందుకు వెనుకకు రాకింగ్ సరైన బరువును ఎత్తే సూచనలు కాదు.

మీరు బలం-శిక్షణా కార్యక్రమంలో బరువులు ఎత్తినప్పుడు, ఈ క్రింది నియమాలు ఎల్లప్పుడూ వర్తిస్తాయి:

ప్లేట్‌మేట్స్ మధ్యంతర బరువులు, అవి మీరు డంబెల్స్‌కు లేదా బార్‌బెల్స్‌కు జోడించవచ్చు. [క్రెడిట్: సు ద్వారా ఫోటో